秋季三個月的飲食總準則：宜少食辛味，多食酸味，即削減食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的生果、蔬菜。秋季的攝生準則與春夏兩季大相徑庭，是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，收回陽氣為主，即平穩地完畢夏冬兩季熱、冷的交流。多食性溫之食，少食寒涼之物，以安靖攝人體內的正氣。因為氣候單調、涼快改動不一樣，飲食準則可根據節氣的改動相應調度。

補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，能夠直接補償人體的水分，以避免嘴唇開裂等氣候單調對人所發生的直接損傷;另一方面，經過這些食物或藥物滋補肺陰，避免因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，發生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好辦法，又是攝生抗衰的重要內容。總歸，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。

海鮮配送公司提示您秋天適合吃的食物：

1、主食及豆類的挑選：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

2、肉蛋奶的挑選：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。

3、蔬菜的挑選：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、生果的挑選：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

以上就是海鮮配送公司的推薦。